Para jugar a baloncesto

El baloncesto ha cambiado con el paso de los años, y la mejora de la condición física y las nuevas características del juego han hecho que para jugar a baloncesto debas estar realmente preparado.

Te proponemos ampliar tus conocimientos y desarrollarlos para que jugar a este deporte sea un auténtico placer estés donde estés. Aprende las reglas y diviértete con estos consejos para jugar a baloncesto.

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La edad ideal para empezar a jugar a baloncesto

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Todos los padres siempre se han preguntado cuál es la edad ideal de nuestros hijos para jugar a baloncesto. Casi todos los expertos aconsejan que la mejor edad para comenzar es entre los 5 y 9 años, ya que los niños han desarrollado sus capacidades motoras sobre esa edad, contando con una buena coordinación.

Pasar, tirar y botar es el ejercicio perfecto para potenciar estos aspectos de nuestros hijos a esta edad. Recuerda que lo más importante para jugar a baloncesto es que se diviertan y se lo pasen bien. La etapa competitiva y más deportiva vendrá varios años después, no es necesario focalizar el juego en mejorar su técnica.

Normalmente se busca crear jugadores versátiles que puedan jugar a baloncesto en diferentes roles, ya que las opciones ofensivas y defensivas son cada vez mayores.

La psicología deportiva es cada vez más importante en la formación de nuestros hijos, al igual que la motivación grupal en equipo. Y eso nos lleva a preguntarnos que factores son los más importantes para conseguir un jugador completo, y para jugar a baloncesto correctamente.

No hay que olvidar que el baloncesto es uno de los deportes más practicados, teniendo seguidores a miles dentro y fuera del campo. Es dinámico, es rápido, y está repleto de movimiento, y los niños que se preparan para jugar a baloncesto sólo quieren pasar un buen rato.

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Jugar desde niño reportará grandes beneficios, tanto físicos como psicológicos, permitiendo un desarrollo bastante equilibrado. Por eso los padres eligen este deporte para iniciar a sus hijos, y que se diviertan al mismo tiempo.

Simplificando, el baloncesto se juega con las manos entre 10 jugadores, 5 de cada equipo, y gana quien más puntos consigue en todo el partido. Tú sólo tienes que tener en cuenta 3 reglas básicas de juego, porque el resto se derivan de ellas: cada equipo puede llevar hasta 12 jugadores (5 en el campo y 7 en el banquillo), y hacer cambios durant todo el partido; cada equipo defiende una de las dos canastas, y ataca la otra; el partido lo gana el equipo que haya metido más puntos en la canasta del rival, ya sea de un punto, dos, o tres.

Calentamiento para jugar a Baloncesto

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Antes de entrar de lleno en el calentamiento necesario para jugar a baloncesto, habría que preguntarse si debemos motivar a nuestros hijos previamente. Recuerda que el propio acto de jugar a este deporte es algo ya de por sí divertido y entretenido. Sólo deberás motivar correctamente a los que aún no les apetezca jugar.

El calentamiento es algo vital, como con cualquier deporte, y deberás distribuirlo en acciones específicas individuales y grupales. De esta forma evitaremos las lesiones más frecuentes y las más dolorosas. Debes calentar bien, y debes hacerlo correctamente, porque cualquier deporte de alto rendimiento requiere una preparación previa adecuada.

Las reglas iniciales para jugar a baloncesto fueron redactadas por James Naismith a finales del sigo XIX, y ya tenía en cuenta un calentamiento más fuerte que un simple trote. El baloncesto requerirá un calentamiento específico, y dependiendo de la posición elegida, habrá que añadirle algunos ejercicios extra para desarrollar las habilidades necesarias.

Las posiciones se dividen en interiores y exteriores, denominando juego interior las acciones más cercanas a la canasta, y las exteriores más allá de la línea de triple. Las exteriores cuentan con los roles base, escolta y alero, y las interiores, con ala pivot y pivot.

El primer ejercicio siempre se aconseja que sea una pequeña carrera a velocidad baja, pudiendo añadirle el levantar las rodillas, los talones, y una carrera lateral para rotar los tobillos y las caderas.

Después de esto podréis realizar un calentamiento estático, botando el balón mientras se cambia el ritmo, la dirección, o las entradas a canasta. También puedes realizar pases entre jugadores directamente, o picados en el suelo. Una buena variante es usar varios balones para desarrollar la concentración.

Los tiros son también importantes, y podrás hacerlo desde diferentes posiciones. Aunque lo que es clave de verdad es ensayar jugadas como si fuera un partido real, simulando diferentes posiciones donde los jugadores irán rotando.