Cómo jugar con valla







El juego de vallas es una disciplina deportiva que consiste en superar una serie de obstáculos fijos llamados vallas a lo largo de una pista. Es una competencia emocionante que requiere de habilidad, velocidad y técnica. En este artículo, aprenderás las reglas básicas del juego, estrategias para jugar mejor y resolveremos algunas dudas comunes.

Reglas del juego de vallas

El juego de vallas se lleva a cabo en una pista de atletismo y consta de diversas distancias y alturas de vallas según la categoría. Algunas reglas básicas son:

  • Los competidores deben comenzar detrás de la línea de salida y terminar cruzando la línea de meta.
  • Las vallas deben ser superadas sin derribarlas. Si una valla cae, se debe volver a colocar en su posición original antes de que el competidor continúe.
  • Se penalizará a los competidores que toquen las vallas con sus manos o cuerpos, ya que esto ralentiza su avance.
  • La carrera termina cuando el competidor cruza la línea de meta después de haber superado todas las vallas correctamente.

Estrategias para jugar mejor

Para jugar al juego de vallas de manera óptima, es importante tener en cuenta algunas estrategias clave:

  • Entrenamiento físico: La fuerza y la resistencia son fundamentales para superar las vallas con éxito. Realizar ejercicios de acondicionamiento físico específicos para las piernas y el tronco te ayudará a mejorar tu rendimiento en el juego.
  • Técnica de saltos: Aprende la técnica adecuada para superar las vallas sin tocarlas. Practica el salto de vallas con regularidad, prestando atención a la coordinación de tus movimientos y aterrizajes.
  • Velocidad y ritmo: Trabaja en mejorar tu velocidad y ritmo durante la carrera. Practica sprints cortos y ejercicios de aceleración para ganar velocidad en los tramos entre las vallas.
  • Visualización mental: Visualízate a ti mismo superando las vallas con éxito antes de la carrera. La visualización mental puede ayudarte a aumentar la confianza y la concentración.

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Cuáles son las 3 fases de la carrera de vallas

La carrera de vallas se divide en tres fases clave:

  1. Fase de aceleración: En esta fase, los competidores se preparan para la carrera y aumentan gradualmente su velocidad.
  2. Fase de ritmo: Durante esta fase, los competidores mantienen una velocidad constante y estable para superar las vallas de manera eficiente.
  3. Fase final: En la fase final, los competidores aceleran al máximo para cruzar la línea de meta después de haber superado la última valla.


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